brzuch nie

[...] mi jakieś izolacje, w wakacje 6 tyg też robiłam FBW, ale ćwiczeń było więcej i kilka było na te mniejsze partie - zwykle robiłam, ale jakoś tak bez entuzjazmu, no a brzuch dodatkowo to może dwa razy zrobiłam... Garfieldka - nawet czytałam u Ciebie ostatnio, że poczyniłaś zmiany w treningu, ale dopiero teraz zorientowałam się że to ten [...]

To jest nierealne żeby przyrost mięśni na redukcji miał na tyle duży by waga szła do góry a jego pas kilka centymetrów w dół. Wkręca sobie, albo miał mniej wydęty brzuch, albo mierzył się o różnych porach względem pierwszych pomiarów albo zeszła woda bo ma michę lepszą niż przed startem. Na tak wielkim otłuszczeniu powinny lecieć kg w dół i nie ma [...]

Ten chlebek chrupki i serek twarogowy w Twojej misce nie mają czasami czegoś niepokojącego w składzie? Serek twarogowy kojarzy mi się z jakimś deserkiem, a nie z naturalnym tłustym czy półtłustym twarogiem. No i co u Ciebie robi mąka pszenna? Zamień ją na żytnią albo razową ;-). W tym treningu najgorsze są thrustersy po przysiadach z wyskokiem. [...]

Cześć :-) Ja po prawie 2 tygodniach bez glutenu czuję znacznie lepiej. Brzuch się uspokoił, coś z obwodów zeszło :-) Także do dzieła. Co ciekawe ale myślałam że mało jest produktów bez glutenu, nieprawda. Są może mniej dostępne a może tylko my nie umiemy ich szukać? %-) Na pykanie w kolanie robiłam kilka razy dziennie po 50 prostowań nogi. Na [...]

[...] miasto za wiejskimi specjałami. Styknie że pojedzie do teściów i naje się karm ich suki i mamy biegunkę przez kilka dni. Przetworzona żywność i psu nie służy :-{ Wczoraj z rana wracałam z wyjazdu i bezmyślnie kupiłam tortillę żytnią. Wieczorem brzuch jak balonik, do tego ból. Okazuje się że 2 tygodnie starczyły bym się od glutenu odzwyczaiła.

[...] Wiem szału nie ma ale będę jadł zdrowo i ograniczyłem ilość trudno będzie z tym 3 posiłkiem bo będę w pracy ale mam nadzieję to ogarnąć TRENING 1 dzień Klatka + biceps + brzuch + aero 4 ćwiczenia po 4 serie ilość powtórzeń to 12,10,10,8 aero -to 30 min biegu po treningu siłowym 2 dzień Plecy + triceps + brzuchy + aero j.w 3 dzień [...]

[...] Kawa nie działa. Myślę, że na przedtreningówkę za wcześnie %-) Ogólnie poszło na maksa. Progres w wykrokach i to całkiem spory bo 2.5 kg.. Wszystko skatowane, nawet brzuch. Jestem spełniony 8-) /SFD/Images/2015/11/23/07c947b46e00405eb11a9efc2df0e9a3.png Na początek poszedł koktajl grejpfrutowo-czekoladowy z orzechami włoskimi I spałem [...]

[...] Ci co ja jeszcze robię i proszę resztę czytających o nie naśmiewanie się lub nie pisanie głupich komentarzy. Jak mam ranny problem to podczas posiedzenia masują sobie brzuch na wysokości tzw. splotu słonecznego ( tuż pod mostkiem ) Robię ruchy koliste i uciskam delikatnie a potem palcami energicznie masuję brzuch z góry na dół do [...]

No wlasnie tez mam wrazenie, ze poprawiaja sie miesnie. Niestety brzuch mam strasznie lipny, moze jak zaczne sw to jakos dobije sie do tych miesni :). Ale i tak najwazniejsze jest to ze SILA ROSNIE!! :D Jutro bede chyba sam na silowni wiec nie wiem czy beda filmy ;(

im nogi położysz bliżej pośladków tym ciężej Ci będzie zrobić brzuszki. i bardziuej aktywujemy zginacze bioder niz sam brzuch. ogólnie jeżeli chodzi o wykonywanie brzuszkow w celu zaliczenia testow, to nie patrz na nie jako na cwiczenie na miensie brzucha, tylko ogolnikowo jako ruch zgiecia tulowia. bo zaczniesz kobinowac za duzo. jak skorzystasz [...]

Krac jesli pisales do mnie o brzuch to nie wisi Ale nie jest taki jak u Giszama Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2008-10-21 14:54:59

****a chlopak, brzucha nie trzeba trenowac wogole od zarcia zlecisz w talii nie od cwiczen a robic cokolwiek na skone jak ma sie szeroka talie to juz mega bzdura chyba ze zalezy Ci na sile to co innego, ale wiem ze chodzi o wyglad, wiec zajzyj do michy i ewentualnie jakies aero a brzuch traktuj normalnie, kilka serii raz w tyg i nic wiecej

Dzień 1 - klatka + tricepsy + brzuch Dzień 2 - plecy + bicepsy + przedramiona Dzień 3 - barki + nogi + brzuch - A łydki to nie nogi? - Połącz tak i zmniejsz ilość ćwiczeń, serii, progresja nie jest konieczna wszędzie. - W sumie trening niekwestio jest ok.

Spróbuj taki: Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. Poniedzialek - Klatka 1.Wyciskanie na lawce plaskiej swztanga 4x15,12,8,6,6progresja 1<2<3<4<5 2.Wyciskanie w skosie sztanga 4x 10,8,6,6 progresja 1<2<3=4 3.Rozpietki 3x10 stałym Tricepsy 1.Wyciąg-prostowanie 4 x [...]

Poniedzialek - Klatka 1.Wyciskanie na lawce plaskiej swztanga 4x15,12,8,6,6progresja 1<2<3<4<5 2.Wyciskanie w skosie sztanga 4x 10,8,6,6 progresja 1<2<3=4 3.Rozpietki 3x10 stałym Tricepsy 1.Wyciąg-prostowanie 4 x 12,10,8,6 progresja 1<2=3=4 2.Pompki na poreczach 3xmax Brzuch 2 ćwiczenia x 3-4 serie Wszystko ok, tylko 2 [...]

No tak postaram sie cos skonstuowac, tylko powiedzicie mi, bo z jednej strony mam ten brzuch, a z drugiej chciabym przybrac na masie miesniowej w obrebie ramion, nog. Boje sie, ze jak wybiore diete na mase, to mi pojdzie w brzuch i bedzie gorzej... mam zwrocic uwage na cos szczegolnego przy dobieraniu tej diety zeby przybylo mi na wadze, ale [...]

To jak może być ten stojak? Przecież Ci wszyscy piszą a Ty cały czas pytasz,zrobisz jak zechcesz,na pewno na nim można robić dipy,brzuch no i kontrolowane podciąganie ale do wymyków się nie nadaje na pewno się przewróci .

To jak może być ten stojak? Przecież Ci wszyscy piszą a Ty cały czas pytasz,zrobisz jak zechcesz,na pewno na nim można robić dipy,brzuch no i kontrolowane podciąganie ale do wymyków się nie nadaje na pewno się przewróci . W takim razie wmyki sobie odpuszczę. Dzięki ;-) i sorry za spam

A) Wywal wznosy barków i przenoszenie. Dodaj MC i podciąganie. B) Na barki wywal podciąganie sztangi. C) Wywal ćwiczenia na biceps, triceps i brzuch. D) Jak nie będziesz trzymał diety na SD, to skutki będą takie, jak podczas nietrzymania diety %-). Nie mam pojęcia o Twoim stażu i masie, więc sam sobie odpowiedz na to pytanie. E) Zacznij HST po [...]

jeśli będziesz trenował brzuch codziennie to nie przetrenujesz go ale nie będzie on wyglądał jak brzuch kulturysty, Twoje mięśnie będą bardzo wytrzymałe ale zarazem małe gdyż nie będą miały czasu na odpoczynek, co za tym idzie na rozwój masy